Ayça Kaya'dan 1 Günlük Menopoz Menüsü

Kahvaltı ;

-Şekersiz yeşil çay

-1-2 avuç dolusu çökelek

-1 yemek kaşığı pekmez

-1 dilim tam buğday ekmeği

-Domates,maydanoz,biber,salatalık (sınırsız)

Kuşluk – Ara Öğün ;

10 tane çilek

Öğle ;

-4 tane orta büyüklükte köfte

-4 yemek kaşığı kadar bulgur pilavı

-1 kase az yağlı yoğurt (varsa ev yoğurdu)

-Az yağ dökülmüş salata

İkindi – Ara Öğün ;

-1 tane orta boyutta elma

-1 bardak ayran ( tok kalmanıza yardımcı olması için )

Akşam ;

-1 küçük tabak kuru fasulye

-1 dilim tam buğday ekmeği

-1 kase az yağlı yoğurt

-Az yağ dökülmüş yeşil salata

Ayça Kaya'dan 1 Günlük Menopoz Menüsü