Ayça Kaya'dan 3 Günlük Detoks Etkili Beslenme Önerisi

1. GÜN

Sabah; 1 kase yoğurt, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2 dilim ananas

Öğlen; 1 kase yağsız ve kremasız sebze çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı dökülmüş yeşil salata,1 kase yoğurt

İkindi; 1 kase yoğurt, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 10 tane çiğ badem

Akşam; Haşlanmış sebze (karnabahar, brokoli), 1 kase yoğurt

2. GÜN

Sabah; 1 haşlanmış yumurta, bol yeşillik, 1 yemek kaşığı lor peyniri, 1 dilim tam buğday ekmeği

Öğlen; 1 dilim ekmek, 4-5 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, salata, 1 kase yoğurt

İkindi; 1 fincan süt, 1 elma, 2 ceviz

Akşam; 1 dilim ekmek, 4-5 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, salata, 1 kase yoğurt

 

3. GÜN

Sabah; 1 bardak yoğurt, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 portakal

Öğlen; Izgara tavuk veya balık, bol salata

İkindi; Yağsız kepek ekmeğine domatesli tost, 1 bardak yeşil çay

Akşam; Haşlanmış sebze ve 1 kase yoğurt

Ayça Kaya'dan 3 Günlük Detoks Etkili Beslenme Önerisi