Uzmanların televizyon programlarında önerdiği çocuklarımızı sağlıklı beslenmeye yönlendirmek için verdiği 10 ipucu
1) Harçlık kontrolü yapılmalı ve çok harçlık vermemeli.
2) Doğru beslenme çantası hazırlanmalı ; peynirli ufak bir sandviç, bir şişe su, küçük bir muz, küçük kutu süt veya ayran tercih edimeli.Hazır kek, paketli bisküvi, hazır meyve suyu ve çikolata beslenme çantalarında bulundurulmamalı.
3) Çocuğun neleri sevdiğine dikkat edilmeli ; acı, ekşi, baharatlı, şekerli gıdalardan hangisini yemekten daha çok hoşlandığına göre yemek tercih edilmeli.
4) Sebzeleri renkleriyle sevdirmeli. Çocuk için yemeğin görünüşü önemlidir. Domates, havuç, yeşilbiber, patates, brokoli, karnabahar, lahana gibi sebzeleri buharda haşlayarak farklı renkleri bir arada kullanmalı.
5) Değişik soslar hazırlanmalı.Sos olarak yoğurdu sık kullanabilirsiniz.Değişikliği yoğurdun üzerine nane veya kekikle tarzı şeylerle şekiller yaparak yapmalı.
6) Şekerden mümkün olduğunca kaçılmalı. Tatlı veya kek yaparken kuru meyve ve hurma kullanılmalı.
7) Yemeklerde kullandığınız yağ miktarı mutlaka doğru ayarlanmalı. Çok olmamalı.
8) Dışarıdan yemek ısmarlama işini dikkatli ve ölçülü yapmalı. Ev yemeği daha çok tercih edilmeli. Dışarıda yenilen yiyecekleri evde daha sağlıklı yollarla yapmayı denemeli.
9) Porsiyon küçültmeye başlanmalı; küçük tabak, küçük çatal ve kaşık kullanmalarını sağlamalı.
10) Yemek sırasında çocuğa su içirilmeli.
Çocuklarımız İçin Sağlıklı Beslenme İpuçları
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder